Βασιλική Μιλλούση: 5 tips για γυμναστική μέσα στο σπίτι

Advertisement

Η σπουδαία γυμνάστρια, Βασιλική Μιλλούση, σας δίνει 5 tips για να συνεχίσετε τη γυμναστική μέσα στο σπίτι στην περιόδο της καραντίνας. (VIDEOS)

Γνωρίζω πολύ καλα πώς είναι να είσαι κλεισμένος μέσα στο σπίτι, καθως είμαι μαμά σχεδον 5 μήνες τώρα, οπότε ώς πρώην αθλήτρια και λάτρης της υγιεινής ζωής, που συνεπάγεται με την άσκηση και τη σωστη διατροφη,αναγκάστηκα να κάνω γυμναστική στο σπιτι.

Κάποιες φορές δεν ήταν και τόσο εύκολο, χρειάζεσαι πειθαρχία για να κάνεις καθημερινά προπόνηση μόνος στο σπιτι.

Για αυτό το λόγο θα σας γράψω πέντε πραγματα που με βοήθησαν να μη ξεφευγω απο το στοχο μου

1) Φορέστε ρούχα προπόνησης

Είναι σημαντικό να αλλάζεις και να φοράς τα ρούχα με τα οποία κάνεις συνήθως προπόνηση. Σε βάζει σε μία διαφορετική ψυχολογική διαδικασία και σε προετοιμάζει για να ακολουθήσεις το πρόγραμμα εκγύμνασής σου.

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

…Πολλές φορές είναι αρκετά δύσκολο να σηκωθείς απο τον καναπέ σου και να κάνεις γυμναστική ενώ μόλις έχει κοιμηθεί το μπεμπέ σου,όμως είναι πολλά τα οφέλη που θα αποκομίσεις αν τελικά το καταφέρεις ! #αυτοπεποιθηση #ενέργεια #4months #postpregnancy Στο διαδικτυο υπάρχουν πολλα βιντεο με ότι γυμναστική θελετε επίλεξε μία και πάμε!…( ναι ακομα και εγω βρίσκω ,επιλέγω και κανω καθε φορα και κατι διαφορετικο😉) Μπορείς και εσυ❣ ___________________________________ #motivation #bodygoals #abs

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Vasiliki Millousi oly (@vasilikimillousi) στις 4 Μάρ, 2020 στις 6:23 πμ PST

2) Βαλτε την αγαπημενη σας μουσικη (δεν πειραζει να ειναι ιδια καθε μερα)

Ο ρυθμός και η μουσική είναι απαραίτητα συστατικά της καθημερινότητάς μας. Ειδικά στην γυμναστική από το σπίτι παίζει σημαντικό ρόλο το να έχουμε την κατάλληλη μουσική η οποία θα μας δώσει έξτρα ώθηση για να βγάλουμε το πρόγραμμα μας.

3) Γυμναστείτε την ίδια ώρα κάθε φορά (σαν να έχετε μάθημα στο γυμναστήριο)

Ακόμα και σε περιόδους όπως αυτή που βιώνουμε είναι σημαντικό να βάζεις τον εγκέφαλο σου σε μία συγκεκριμένη ρουτίνα. Το να ξέρεις πχ ότι κάθε μέρα στις 4 θα κάνεις γυμναστική σε βάζει σε ένα πρόγραμμα που σε βοηθά να μην τεμπελιάζεις.

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Rule 1 to working out..never skip Monday! #monday #workout #loveyourbody #selfcare #momlife

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Vasiliki Millousi oly (@vasilikimillousi) στις 3 Φεβ, 2020 στις 4:12 πμ PST

4) Το πρόγραμμα παίζει μεγάλο ρόλο

Ετοιμάστε το πρόγραμμα που θα κάνετε από την προηγούμενη ήμερα ή και από την Κυριακή για όλη την εβδομάδα!

5) Βάλτε στο κόλπο και τα υπόλοιπα μέλη του σπιτιού.

Τέλος, είναι πολυ δημιουργικό και διασκεδαστικο για τα παιδια σας ή το σύντροφο σας να κανετε μια ωρα την ημερα μαζι γυμναστικη,θα βρειτε τροπους συνεργασιας εχει πολυ ενδιαφερον

Πηγή: sport24.gr