Πώς θα σταματήσει το ροχαλητό – Οι συμβουλές ειδικού για ήρεμο ύπνο

Το δυνατό ροχαλητό είναι μία συμπεριφορά που μπορεί να χωρίσει ακόμα και τα πιο ερωτευμένα ζευγάρια. Αν κοιμάσαι δίπλα σε κάποιον άλλο, ή μένετε στο ίδιο σπίτι, καλό είναι να λαμβάνονται μέτρα περιορισμού του ροχαλητού, για να σιγουρεύεται ο απρόσκοπτος και ήρεμος ύπνος.

Για αυτό τον σκοπό, ένας ειδικός μίλησε στο CNN, αποκαλύπτοντας τους τέσσερις τρόπους με τους οποίους θα σταματήσετε μια και καλή το ροχαλητό όσο κοιμάστε, για να κοιμούνται και τα… ακούσια «θύματά» σας.

Τσιρότο για το ροχαλητό

Το λέει και τοι όνομα. Δουλειά αυτού του τσιρότου, που κολλά στο εξωτερικό της μύτης, είναι να διανοίγει τα ρουθούνια για να μπορείτε να αναπνέετε ελεύθερα όσο κοιμάστε, με αποτέλεσμα τα «κρεατάκια» σας να μην διαταράσσουν τη ροή του αέρα, προκαλώντας ροχαλητό.

Προστατευτικό μασελάκι

Όχι, δεν είναι επειδή θα τις «φάτε» από την απελπισμένη σύζυγο. Όταν φοράτε αυτό το μασελάκι στα δόντια, έχει ως αποτέλεσμα η γνάθος σας να «κάθεται» πιο χαμηλά. Ως αποτέλεσμα, η γλώσσα σας δεν θα αγγίζει το πίσω μέρος του λάρυγγα, και έτσι δεν θα παράγεται κατά τον ύπνο το «μούγκρισμα» του ροχαλητού.

Ύπνος στο πλάι

Για κάτι λιγότερο παρεμβατικό, δοκιμάστε να κοιμάστε στα πλευρά σας. Όταν είστε ανάσκελα, η βαρύτητα τραβά τη γλώσσα και τα κρεατάκια σας προς τα μέσα, παρεμποδίζοντας τη ροή του αέρα περισσότερο. Αν όχι τελείως, ο ύπνος σε πλαϊνή στάση θα μειώσει τουλάχιστον το ροχαλητό.

Όχι κάπνισμα ή αλκοόλ

Τόσο ο καπνός όσο και το οινόπνευμα ερεθίζουν τον λαιμό, εντείνοντας ακόμα περισσότερο το ροχαλητό. Καλύτερα να απέχετε εξ’ ολοκλήρου από αυτές τις βλαβερές συνήθειες, αλλά αν δεν είναι δυνατό, τουλάχιστον αποφεύγετε την κατανάλωσή τους μερικές ώρες πριν τον ύπνο.

Πηγή: reader.gr